对胎儿心脏的健康发育有重要作用的营养食品

每个怀孕的母亲都想生下一个健康、聪明、漂亮的婴儿。母亲爱孩子胜过爱自己。如何在孩子出生前爱他们，当然是为了给他们的孩子提供一个健康的成长环境。因为胎儿发育所需的营养物质直接来自准妈妈的饮食，同时，胎儿心脏的发育也是一个至关重要的环节。

因此，孕妇健康合理的饮食直接关系到胎儿的健康。准妈妈们需要知道在补充营养时什么对她们的宝宝最好。接下来，让我们谈谈一些对胎儿心脏健康发育起重要作用的营养食品。

婴儿的心脏发育过程

一个正常人的心脏和他的拳头差不多大。随着婴儿的成长，心脏和手几乎以同样的速度成长。然而，在妊娠的第一和第二个三月，子宫中胎儿的心脏会更大。

随着婴儿的成长，它的心脏也会从一个简单的导管发展成一个包含血管和心室的复杂系统。因为当胎儿在准妈妈的肚子里发育时，所有的营养都是由准妈妈的饮食提供的。

因此，为了保证胎儿的健康发育，孕妇应该注意她们的饮食。有些食物是绝对不能吃的，比如咖啡因、过量的钠和胆固醇，它们会对胎儿心脏的发育产生不良影响。

营养补充有利于心脏发育

合理的营养能极大地促进儿童心脏系统的发育。像成人一样，婴儿在成长和发育过程中需要足够的欧米茄3脂肪酸和一些必要的维生素和矿物质，这样婴儿才能正常发育。

由于胎儿心脏发育最早出现在妊娠早期，孕妇吸收大量必需的营养，如钙和磷，对胎儿心脏组织的形成非常重要。为了让胎儿的心脏发育得更好，准妈妈可以和医生或营养学家讨论婴儿发育的营养计划。

准妈妈所需要的营养物质

大多数孕妇都有足够的营养来保证胎儿心脏的健康发育，只要她们保持均衡的饮食，吃富含谷物、绿叶和瘦蛋白的食物。钙、铜、磷和硫胺素是促进胎儿心脏发育的四种重要营养素。

牛奶含有钙和磷。建议每天吃1000毫克和700毫克。此外，你应该每天至少服用1毫克铜。推荐的食物是腰果和豌豆。此外，每天摄入1.4毫克硫胺素也是必要的。含有硫胺素的食物包括燕麦和大多数肉制品。

准妈妈避免进食的食物

在一天的饮食中，脂肪摄入量不应超过身体热量的30%。同时，胆固醇和钠的摄入量应分别保持在300毫克和3000毫克。食品添加剂和化学物质对胎儿发育的负面影响尚未确定，所以当你有疑问时，咨询医生某些食物和饮料是否可以食用。